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잡리스의 건강25

금연하면 돈을준다고? 금연지원금 60만원! 해를 거듭할수록 길거리에는 금연구역이 늘어나고 있고, 흡연자인 나는 몸이 골골대고 있다. 지금은 연초를 피우지 않고 전자담배로 대체하고 있지만, 그래도 항상 마음 한 구석에는 금연에 대한 생각들이 자리잡고 있다. 물론 매해 연말연시가 지나고 따뜻한 봄이 오면 금연에대한 생각들을 고이고이 접어 가슴 한쪽 구석 깊숙히 넣어두곤한다. 올해는 정말로 금연을 해보고 싶어 보건소를 방문하려 인터넷을 서핑하는중, 금연지원금 이란것을 알게되었다. 금연지원금은 간단하다. 흡연자가 금연클리닉에 등록 후 일정기간동안 금연에 성공하면 현금을 지원해 주는 제도 인데, 서울 노원구에서는 60만원까지 현금으로 지급해 준다고 한다. 노원구에서는 2014년에 최초로 금연지원금 사업을 진행했는데, 이 덕분인지 꽤나 많은 금연 성공자들을.. 2020. 2. 22.
거북목 교정기? 무중력 목 견인기? 잘못쓰면 독이된다. 잘못된 습관으로 생활해 목뼈가 일자, 혹은c자형으로 변형이된 거북목증후군환자가 크게 늘었다고한다. 잦은 스마트폰 사용과, 잘못된 자세로 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인들이 앓고있는 질병인데, 이를 방치하면 목디스크까지 발전되기도 한다. 그래서 최근에 거북목 교정기, 혹은 무중력 목 견인기 등 거북목을 치료하기 위한 제품들이 시중에 많이 나와있는데, 거북목 교정기를 장시간 사용하면 오히려 목 건강을 해친다고 한다. 전문가들은 목 견인기, 목 교정기는 10분정도 사용을 권장하고 있으며 15분 이상 사용시 오히려 목에 무리를 주어 증상이 악화될 수 있다고 말한다. 그러니 하루 10분정도 틈틈히 사용해 효과를 보도록 하자. 거북목을 교정하기 위한 가장 좋은 습관은 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이는것이고, 틈틈.. 2020. 2. 20.
지금 당장 마셔야할 루이보스티 효능 7가지 얼마전 동해안으로 짧은 여행을 다녀왔다. 해돋이를 목적으로 가볍게 떠난 여행이라 숙소는 간단하게 게스트 하우스에 묵었었는데, 내가 머물렀던 게스트 하우스는 외국인들이 주로 숙박하는 게스트 하우스로, 일하는 직원들도 모두 외국인 친구들이었다. 게스트 하우스의 분위기는 호주나 영미권쪽에 있을법한 코지(cozy)한 백팩커즈 같은 분위기로, 시설이 깔끔하다거나 청결도가 아주 우수한 편은 아니었지만, 투숙객, 혹은 직원들(직원들도 단기 외국인 여행자들이 많다)이 직접 간단한 인테리어를 하거나 예술작품(그림이나 조형물)들을 직접 만들어 게스트 하우스 곳곳에 전시해 놓는 등 독특하고 안락한 분위기를 지닌 게스트 하우스였다. 잡설이 길었는데, 아무튼 게스트 하우스에서 친해졌던 남아프리카공화국 친구가 얼마전 내가 사는 .. 2020. 2. 19.
집에서 하기 만만한 맨몸운동! 팔굽혀 펴기 어떤 효과가 있을까? 요즘 줌바를 시작하면서 근력운동에 관심이 많아졌다. 줌바는 아무래도 유산소 운동이기 때문에 근력운동을 해야할 필요성을 서서히 느끼고 있어, 당장은 만만하게 시작하기 좋은 팔굽혀 펴기를 매일 100개씩 하고있다. 물론 100개가 말은 쉽지 이것도 꾸준히 하기는 정말 쉽지 않았다. 처음에는 50개정도만 해도 땀이 뻘뻘나고 팔이 부러질것 같은 고통이 느껴졌다. 그런데 매일매일 꾸준히 3개월정도 하다 보니 처음과는 달리 그다지 고통스럽지 않게 하루 100개를 할 수 있게 되었다. (물론 아직도 팔굽혀펴기가 즐겁다거나 하지는 않다.) 나는 팔굽혀 펴기 외에 다른 맨몸운동, 홈트레이닝은 전혀 하지 않고 있는데, 맹목적으로 그냥 하루에 100개씩 하다보니 팔굽혀펴기가 어떤 효과가 있는 운동인지 자세히 알고 싶어졌다... 2020. 2. 16.
30대 중반. 어떤 영양제를 챙겨 먹어야 할까? 20대때는 절대 안올것 같던 30대가 되었고 어영부영 세월을 보내다 보니 어느덧 서른을 훌쩍 넘긴 30대 중반이 되었다. 뭐 아직 몸이 고장나는 곳 없이 건강하긴 하다만 아무래도 체력적으로 20대 혹은 30대 초반과 같지 않다는 것을 하루하루 느끼고 있다. 그래서 운동을 시작했었고, 건강관리 목적으로 운동을 하다 보니 자연스럽게 식단과 영양제에 신경이 쓰이기 시작한다. 이제는 나도 아저씨의 반열에 오른것을 인정하고 열심히 영양제를 챙겨먹어야 하는 나이이다. 그렇다면 30대 중반(남성)은 어떤 영양제를 챙겨 먹어야 할까? 여기저기 찾아보니 이게 좋더라~ 저게 좋더라~ 말이 많다. 뭐 내가 전문가는 아니지만 여기저기 찾아보고 수소문 해 보니 영양제는 본인의 생활 패턴과 몸상태에 따라 챙겨먹어야 하겠다는 결론.. 2020. 2. 14.