운동2 만보는 몇키로일까? 만보걷기의 효과와 놀라운 변화들 하루 1만보 이상 걸으면 건강에 아주 좋다는 얘기들은 흔하게 들어봤을 것이다. 그런데 왜 하필이면 1만보 이상인지, 1만보를 걷게되면 정말 건강이 좋아지고 살이 빠지는지, 웨이트 트레이닝이나 다른 고강도 운동에 비해 어떠한 장점이 있는지에 대해서는 친절하게 설명해주는 칼럼이나 뉴스들을 좀처럼 찾아보기 힘들다. 만보는 몇키로일까? 사람마다 보폭이 다르지만 평균적으로 4~5km 정도로 보면 된다. 여성의 경우 평균 40~50cm 정도, 남자는 50~60cm가 평균 보폭인데 당신의 보폭을 측정해서 보폭 X 10000을 하면 대충 당신이 만보를 걸었을때 몇키로의 거리가 나오는지 계산이 된다. 결코 만만한 거리가 아니며 보폭에 따라 다르겠지만 2시간정도 쉼없이 걸어야 완주할 수 있는 거리이다. 만보걷기는 가성비가.. 2020. 5. 4. 줌마댄스? 줌바댄스? 줌바? 남자가 줌바를 하면 받는 오해들. 줌바를 시작한지 반년정도 되었다. 뭔가 운동의 필요성을 느끼게 되어 이제는 정말 어떤 운동이라도 해야겠다고 생각만 하고 있었는데 어느날 커피를 마시러 가는 길, 집 근처 아파트 상가에서 아주 흥겨운 라틴팝이 흘러나오고 있었고, 고개를 들어 쳐다보니 상가 3층에 줌바라고 써있는 댄스학원을 발견하게 되었다. 홀린듯이 전화를 걸어 대충 한시간정도 수업을 하는 유산소 운동이라는 안내를 받고 바로 체험 후 등록을 해 꾸준히 운동을 시작한지 벌써 6개월이다. 그동안 많은 운동을 시도했었지만 한달을 채 채우지 못하고 그만두는 일이 다반사였다. 그런데 줌바는 아직까지 매일매일 꼬박꼬박 나가서 하루에 한시간동안 열심히 운동을 한다. 하지만 친구들이나 예전 직장동료, 아는 형이나 동생들을 만나게 되면 남자가 줌바를 하는것.. 2020. 2. 11. 이전 1 다음
