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잡리스의 건강20

쏘팔코사놀 효능. 전립선에 찰떡? 여성들에게 갱년기가 있듯, 중년남자 들에게 쉽게 말 못할 고민거리중 하나를 말하라고 한다면, 아마 전립선 비대증이나 전립선염 등 남성 비뇨기 질환을 꼽을것이다. 국내 60대 남성중 절반이 넘는 비율로 전립선 관련 질환으로 인한 고통을 호소하고 있는데, 이런 중년남성들의 마음을 알아주기라도 하는 듯, 가수 '남진' 선생님이 "내 전립선은 아직 쌩쌩하다고!" 라고 말하는듯한 환한 미소와 함께 쏘팔코사놀 이라는 건강식품을 적극 홍보하고 있다. 오늘은 과연 쏘팔코사놀이 무엇이며, 남진 선생님의 환한 미소처럼 과연 쏘팔코사놀이 전립선 관련 질환에 효과가 좋은지, 성분은 어떠한지에 대해 낱낱히 파헤쳐 보는 시간을 갖도록 하겠다. 쏘팔코사놀 = 쏘팔메토, 옥타코사놀의 합성어. 먼저 쏘팔코사놀은 전립선 관련 건강식품의.. 2020. 6. 18.
카무트 효능 이집트의 수퍼푸드로 알려진 카무트는 최근 건강곡물로 재조명 받고 있는 식품입니다. 미국 타임지의 '가장 건강한 식품 50가지'에 선정될 정도로 영양성분이 풍부해서 이미 건강에 좋다는 사실들은 많이 알고 계실겁니다. 오늘은 카무트는 어떤 녀석이며, 어떻게 먹어야 맛있는지 한번 알아보도록 할까요? 카무트의 영양성분 먼저 카무트의 영양성분에 대해 알아볼게요! 카무트에는 단백질, 식이섬유, 베라카로틴, 티아민, 리보플라빈, 철분, 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다. 정말 다양한 영양소가 들어가 있지만, 카무트가 각광받는 수퍼푸드인 이유중 한가지가 바로 셀레늄이 아주 풍부하게 들어있기 때문인데요, 셀레늄이란 어떤 영양성분 인지 알아봐야겠죠? 셀레늄 이란? 셀레늄은 항산화작용을 해서 노화를 늦춰주는 효과가 있는 영양소.. 2020. 6. 11.
만보는 몇키로일까? 만보걷기의 효과와 놀라운 변화들 하루 1만보 이상 걸으면 건강에 아주 좋다는 얘기들은 흔하게 들어봤을 것이다. 그런데 왜 하필이면 1만보 이상인지, 1만보를 걷게되면 정말 건강이 좋아지고 살이 빠지는지, 웨이트 트레이닝이나 다른 고강도 운동에 비해 어떠한 장점이 있는지에 대해서는 친절하게 설명해주는 칼럼이나 뉴스들을 좀처럼 찾아보기 힘들다. 만보는 몇키로일까? 사람마다 보폭이 다르지만 평균적으로 4~5km 정도로 보면 된다. 여성의 경우 평균 40~50cm 정도, 남자는 50~60cm가 평균 보폭인데 당신의 보폭을 측정해서 보폭 X 10000을 하면 대충 당신이 만보를 걸었을때 몇키로의 거리가 나오는지 계산이 된다. 결코 만만한 거리가 아니며 보폭에 따라 다르겠지만 2시간정도 쉼없이 걸어야 완주할 수 있는 거리이다. 만보걷기는 가성비가.. 2020. 5. 4.
당신이 몰랐던 회충약 복용법과 최신 기생충 트렌드 80년대생인 필자는 어린시절 회충약을 1년에 두번씩 봄, 가을에 복용하는것에 익숙했던 세대다. 초등학교 시절, 학년이 올라갈때마다 학교에서 나누어 주었던 곱디고운 흰색의 대변봉투를 챙겨들고 집으로 돌아와 엄마의 도움을 받아 내 소중한 끙아(?)를 대변봉투안에 조심조심 떼어 넣었던 풍습은 이제는 생활수준이 상당히 올라간 요즘, 없어진지 꽤 오래된 옛 추억으로 가끔씩 친구들과의 술자리에서 종종 회자되곤 한다. 우리나라의 생활수준, 위생수준 자체가 높아지면서 국민들의 기생충 감염 확률이 낮아져 회충약이 예전처럼 '정기적으로 꼭 챙겨 먹어야 하는 약' 은 아니지만, 그래도 봄/가을시즌에 약국에 방문하게 되면 진열대에 가지런히 정리된 회충약을 심심찮게 볼 수 있다. 오늘은 회충약 복용법과 과연 회충약은 요즘시대에.. 2020. 5. 4.
연자육이 뭐야? 연자육의 효능과 복용 방법 얼마전 연자육이라는 새로운 약재에 대해 알게되었다. 처음 들어보는 낯선 단어이기도 하고 연자'육' 이라고 하니 '동파육' 같은 중화요리나 어떤 고기요리를 떠올렸었다. 궁금증이 생겨 연자육에 대해 찾아보니, 연자육은 연꽃의 씨앗이며, 조선시대 왕들이 즐겨먹었을 정도로 스트레스 완화 및 심장병 완화에 도움을 주는 고마운 약재라고 한다. '연꽃'하면 떠오르는 이미지 또한 약간 신비하고 동양적인 것인데, 요즘 유행하는 서양의 슈퍼푸드들과는 달리 뭔가 동양적인 이미지로 개인적으로 흥미가 생겨 그 효능과 복용 방법에 대해 간략하게 알아보았다. 연자육의 효능 심혈관 질환에 좋다 연자육은 혈관 건강에 도움을 주는것으로 아주 유명한 약재이다. 독소제거 능력이 탁월하다고 알려져 있고, 혈관을 깨끗하게 청소하는 성분을 함유.. 2020. 3. 27.
당신이 몰랐던 푸룬주스의 여섯가지 효능과 먹는법 (feat 테일러 푸룬주스) 변비로 고생하는 사람들은 한번쯤 푸룬에 대해 들어봤을 것이다. 푸룬이란 서양의 자두를 말린것인데, 푸룬에는 장 기능을 촉진시키는 식이섬유, 소르비톨이 많이 들어있어 변비로 고생하는 사람들 혹은 임산부에게 인기가 좋은 슈퍼푸드 중 하나다. 그런데 푸룬이 꼭 변비에만 효과가 있는것이 아니다. 슈퍼푸드로 널리 알려져 있는 푸룬에는 변비예방을 포함해 여러가지 효능이 있는데, 오늘은 푸룬의 6가지 효능에 대해 알아보도록 하자. 푸룬의 6가지 효능 1. 변비 푸룬의 가장 대표적인 효능중 하나이다. 푸룬을 꾸준히 섭취하면 변비를 예방할 수 있고, 변비의 증상을 완화할 수 있다. 2. 고혈압 푸룬에는 다량의 칼륨이 포함되어 있다. 칼륨은 혈압을 조절해주는 효과가 있어 푸룬을 혈압이 높다면, 푸룬을 꾸준히 섭취해 보도록.. 2020. 3. 23.
100세 장수의 비밀. 폴리코사놀 효능과 복용법 쿠바는 현재 고령화가 빠르게 진행되는 나라중 하나인데, 이렇게 고령화가 급속화 되는 이유는 1970년대 이후 출산율이 확 낮아진 탓에 인구증가율이 크지 않기 때문이라고 한다. 전체 인구중 약 20%에 해당하는 사람들이 60세 이상의 노인들이며 이 추세라면 쿠바도 세계 고령화 국가 10위권 안에 드는날도 머지 않았다고 전문가들을 보고 있다. 아무튼 쿠바는 고령화가 빠르게 진행되는 국가인 동시에 건강하게 장수하는 국가로도 유명하다. 특히 100세 이상 인구수가 빠른 증가세를 보이고 있는데 대부분의 노인들이 치매도 없고 거동도 자유롭다. 쿠바인들은 그야말로 건강한 노후를 즐기고 있다. 그래서인지 장수국가로 빠르게 부상하고 있다. 한때 쿠바도 혈관질환으로 인해 사망자와 질병 발병률이 꽤나 높았던 나라였다. 워낙.. 2020. 3. 20.
'천연 항생제' 프로폴리스 고르는 방법과 복용법 항산화 작용으로 유명한 건강기능식품인 프로폴리스는 이미 너무나도 유명한 만큼 엄청나게 많은 제품들이 시중에 나와 있습니다. 면역력을 높여주고 심지어 항암 효과에 대한 연구도 활발한 천연 항생제인 프로폴리스는 캡슐 형태, 그리고 알콜과 혼합된 액상 형태로 판매가 되고 있는데 간편하게 복용하기에는 캡슐형태가 편리해 많은 사람들이 캡슐 형태의 프로폴리스 제품들을 많이 구매하고 있습니다. 프로폴리스의 효능이야 뭐 워낙 유명해서 간단히 구글링을 해도 수많은 정보들을 접할수 있고, 이렇게 유명한 건강기능식품인 만큼 막상 구매하려고 상품을 검색할 때에도 수많은 프로폴리스 관련 제품들이 쏟아져 나옵니다. 이러한 건강기능식품의 경우 너무 많은 제품이 있어 어떤제품을 골라야 할지 고민이 되는데, 오늘은 프로폴리스 구매가이.. 2020. 3. 8.
천식 흡입기 네뷸라이저 사용법, 선택법 및 증상완화 천식 환자라면 알것이다. 조금만 숨이 차도 기관지가 극도로 조여오는듯한 느낌과 참아도 터져나오는 기침들. 잦은 기침에도 가래는 나오지 않고 기관지에는 이물감이 하루종일 느껴져 불편하고 찝찝한 느낌들을 말이다. 날씨가 따뜻해지면 만개하는 벚꽃과 함께 천식환자들의 증상도 황사와 미세먼지를 타고 심해진다. 천식이란 기관지에 염증이 생겨 기도의 공간이 좁아지면서 나타나는 질환이다. 증상이 오래된다면 상태가 점점 더 악화될 가능성이 있어 천식은 초기에 빨리 치료를 받아야 한다. 기침증세를 동반하므로 감기와 헷갈리기도 하며 감기약을 복용하면 일시적으로 증상이 괜찮아지기 때문에 초기 치료가 늦어지는 경우도 있다. 따라서 기침이 자주 나오고, 감기와는 달리 기관지쪽 증상이 심하다면 반드시 병원을 방문하도록 하자. 천식.. 2020. 3. 8.
호? 불호? 피부에 넘넘 좋은채소 '가지' 어릴적 엄마가 해주던 가지볶음이 기억난다. 물렁물렁~ 끈적끈적~ 마치 한마리의 슬라임같던 비주얼의 가지볶음. 나는 개인적으로 음식을 별로 가리는 편이 아니라서 '촵촵' 맛있게 먹었었지만, 내 동생은 그렇지 않았나보다. 식탁위에 가지볶음만 올라가도 울상을 짓고 엄한 아버지를 피해 요리조리 어떻게든 가지볶음을 절대 먹지 않으려 안간힘을 쓰던 내 동생의 나름 현란했던 가지볶음에 대한 처세술이 기억난다. 얼마전 친구들과 함께 중식 요리집에서 가지튀김에 고량주를 한잔 곁들였다. 몇해전부터 나는 가지튀김을 즐겨먹는데, 가지튀김과 가지볶음은 같은 식재료를 썼는지 의심이 될 정도로 맛의 차이가 확연하다. 가지를 튀김으로 요리하면 가지 특유의 물컹함은 온데간데 없이 사라지고 튀김 특유의 바삭바삭하고 고소한맛이 가지의 달.. 2020. 3. 5.