우주비행사들이 챙겨먹는 스피루리나의 효능

우주비행사들에게 가장 중요한것은 식단과 영양소 관리가 아닐까요?

 

 

장기간 우주정거장에서 생활하게 되면 힘든 일정과 스트레스, 폐쇄된 공간에서의 오래된 생활로인해 자칫 잘못하면 지구에 있을때 보다 훨씬 영양소가 부족하게 됩니다.

 

 

 

이러한점을 고려해 우주비행사들의 식단도 그만큼 꼼꼼하고 엄격하게 짜여지게 되는데, 오늘은 영양가가 풍부해 우주비행사들의 식단에 올라간 스피루리나에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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스피루리나는 무엇인가요?

 

 

스피루리나는 클로렐라와 유사한 조류 입니다.

 

스피루리나는 클로렐라와 비슷하게 영양성분이 아주 풍부한 조류중 하나인데, 염분이 높고 따뜻한 열대지방의 호수에서 자라나는 조류라고 합니다. 초록색의 나선형 모양의 조류인 스피루리나는 약 30억년전 부터 지구에 존재했던것으로 알려져 있는데, 풍부한 영양성분과 높은 소화흡수율, 효능으로 인기를 끌어 현재에는 많은 열대지방의 호수에서 양식으로 생산하고 있죠.

 

 

주목할만한점은, 클로렐라와 비슷하지만 단백질이 더 많이 함유되어있다는 점인데, 영양소 뿐만 아니라 클로렐라보다 소화흡수율이 아주 높아서 요즘에는 클로렐라 보다 그 효능과 효과 면에서 좀 더 각광받고 있는 분위기 입니다.

 

몇년전 부터 스피루리나가 다이어트 식품 및 영양제로 끊임없이 추천되고 있는데, 좀 더 자세히 스피루리나에 대해서 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

스피루리나가 필요한 사람은?

 

먼저, 스피루리나는 만병통치약이 아닙니다.

 

 

모든 영양제가 그렇듯, 성분과 효능을 확실히 확인하고 섭취를 해야 할텐데, 스피루리나가 필요한 사람은 다음과 같습니다.

 

 

고지혈증, 비만이 있는 사람. 동맥경화 등으로 다이어트가 필요한 사람. 운동선수 및 활동량이 많아 항상 피곤함이 느껴지는 사람. 단백질이 부족하며, 소화기능이 떨어지는 노년층.

 

 

스피루리나는 풍부한 영양성분, 그리고 소화흡수율이 매우 높아서 결국 양질의 영양공급이 필요한 사람들에게 좋은 영양제가 될 수 있겠습니다.

 

지방이 적고, 단백질 함량이 높아 다이어트가 필요한 사람 혹은, 소화기능이 떨어지며 채소위주의 식사를 해서 단백질이 부족한 노년층에서 그 효능을 볼 수 있겠습니다.

 

좀 더 자세히 스피루리나의 효능과 효과를 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스피루리나의 효능은?

 

 

 

 

먼저, 스피루리나를 제대로 섭취해서 효능을 보기 위해서는 스피루리나의 영양성분을 살펴볼 필요가 있겠습니다.

 

 

표에서 보시다 시피, 스피루리나에는 단백질이 굉장히 많이 포함되어 있습니다.

 

보통 스피루리나의 65~70퍼센트 정도의 영양성분은 단백질로 구성이 되어있는데요, 우리의 식탁에 자주 올라오며 단백질 함량이 풍부하다고 알려진 식품 중 콩, 계란의 단백질 함량이 각각 35%, 12% 정도인것을 보면, 스피루리나의 단백질 함량은 놀랄만한 수준입니다.

 

 

또한, 스피루리나를 꾸준히 섭취하게 되면 피부건강, 항산화작용, 혈중 콜레스테롤 개선의 효능을 기대할 수 있겠습니다.

 

물론, 올바른 식습관, 규칙적인 운동이 선행되어야 하겠지만, 고지혈증이나 비만, 동맥경화 등으로 인해서 식이요법이 반드시 필요한 분들에게는 놓치기 쉬운 영양소를 많이 함유하고 있는 스피루리나가 영양 불균형 걱정을 덜어주는 좋은 파트너가 될 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

스피루리나. 부작용은 없나요?

 

 

 

스피루리나의 대표적인 부작용으로, 신장기능이 약한분들은 드시지 않는것을 권장합니다.

 

신장기능이 약할 경우 스피루리나를 복용하게 되면 부종이 발생할 수 있는 부작용이 있는데, 만약 스피루리나를 섭취하다가 부종이 확인된다면, 즉시 복용을 중단하셔야 합니다.

 

 

신장기능에 이상이 있어 부종이 확인되었는데도 계속 스피루리나를 섭취하게 된다면, 효능을 보기도 전에 더 큰 문제로도 이어질 수 있다고 합니다.

 

또한 류마티스 관절염, 루프스, 다발성 경화증 등 자가 면역 질환이 있는 경우에도 스피루리나를 드시지 않는것이 좋다고 하니, 위에 해당하시는 분들은 다른 건강보조식품을 찾아보시는것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스피루리나. 효능보다는 결국 영양성분을 보고 선택하는것을 추천.

 

 

인스턴트 식품 및 가공식품을 즐겨먹는 비중이 점점 높아지는 바쁜 현대인들이 골고루 영양소를 섭취하기란 사실 쉽지않죠. 스피루리나는 이렇게 바쁜 현대인들에게 부족할 수 있는 영양소를 추가로 챙겨주는 영양제라고 볼 수 있겠습니다.

 

스피루리나의 여러가지 효능, 효과에 대한 정보들이 아주 많지만, 분명한것은 단백질이 풍부하며 무기질, 비타민이 고도로 농축되어있는 스피루리나는 영양 보충제로서 아주 훌륭한 역할을 해내고 있다는 사실입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 스피루리나의 효능과 효과, 영양성분에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

 

스피루리나는 한국에서 2010년도 중반쯤, 아주 유행하며 국내 영양제 시장에서 기존의 강자였던 클로렐라를 제치고 급성장한 것으로 기억합니다.

 

 

스피루리나의 과대광고들을 살펴보면 뇌기능및 기억력이 좋아진다거나 당뇨, 빈혈, 숙취해소, 불면증, 심신안정 등 엄청나게 많은 효과를 선전하며 스피루리나 관련 제품을 판매하고 있는데, 정확한 영양성분, 검증된 효능을 따져보아 나에게 필요한 영양제인지 선택해야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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디지털노가다꾼을꿈꾸는잡리스코리아입니다.