본문 바로가기

잡리스의 건강25

평균 키 몸무게 알아보기 및 BMI 계산기 사용하는방법 대한민국 평균 키 몸무게 알아보기는 어떻게 해야할까요? 사람마다 체중은 모두 다르겠지만, 대한민국 표준 신체질량지수는 어떻게되는지 궁금하신 분들이 많으실겁니다. 특히, BMI 지수는 운동을 꾸준하게 하고 체중조절을 하기 위해서 반드시 체크해야 하는 지수로서, 나의 신체질량지수를 정확히 알고있어야 체중감량, 식이조절 플랜에도 도움이 되겠죠! 오늘은 쉽게 내 나이대에 맞는 대한민국 평균 키 몸무게 알아보기. 즉, 신체질량지수인 BMI 를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! 2020/07/26 - [잡리스의 건강] - 아르기닌은 꼭 운동하는 사람만 먹어야 할까? 2020/02/14 - [잡리스의 건강] - 30대 중반. 어떤 영양제를 챙겨 먹어야 할까? 대한민국 평균 키 몸무게 확인하기 먼저 한국사람들의 .. 2020. 8. 18.
카사노바와 나폴레옹은 왜 그렇게 아연을 챙겨먹었을까? 우리 몸의 아주 중요한 무기질인 아연은 카사노바와 나폴레옹이 자주 챙겨먹었던 영양성분으로 유명합니다. 아연은 굴, 돼지 간, 마른오징어, 멍게, 가리비, 육류, 명란젓, 생간 등 다양한 음식에 함유되어 있는데, 아연이 많이 함유되어있는 것으로 유명한 굴의 경우 나폴레옹과 카사노바가 거의 매 끼니때마다 챙겨먹었을 정도로 천연 정력제로도 유명하죠. 물론 아연이 정력에 좋기도 하지만, 아연은 몸의 각종 대사와 과정에 아주 중요한 역할을 하는데, 오늘은 아연의 효능과 카사노바, 그리고 나폴레옹이 왜 그렇게 아연을 챙겨먹었는지 알아보도록 하겠습니다. 함께보면좋은글 [잡리스의 건강] - 아르기닌은 꼭 운동하는 사람만 먹어야 할까? [잡리스의 건강] - 스피루리나보다 안좋다? 클로렐라 효능과 오해 [잡리스의 건강] .. 2020. 7. 27.
아르기닌은 꼭 운동하는 사람만 먹어야 할까? 30대중반이 넘어가고 40대가 가까워지면서 몸건강에 부쩍 신경이 쓰이기 시작했다. 20대 때에는 체감하지 못했던 체력의 급격한 저하화 함께 어르신들이 항상 하던 '몸이 재산'이라는 말들이 이제는 슬슬 수긍이 되며 고개가 끄덕거려진다. 필자는 매일매일 멀티비타민, 프로폴리스, 오메가3, 마그네슘 등을 꾸준하게 챙겨먹는데 요즘따라 부쩍 피로를 자주 느껴서 영양제를 한가지 더 추가하려고 정보를 찾아보다가 '아르기닌' 이라는 녀석을 추가로 영입하게 되었다. '아르기닌'을 구매하기 전 인터넷에서 많은 정보들을 찾아보니 아르기닌이 일반인들 보다는 운동하는 사람들이 퍼포먼스 향상을 위해 자주 챙겨먹는 영양제로 인식이 되고 있는 듯 했다. 하지만, 아르기닌이 진짜 필요한 사람들은 40~50대 이후 중년층 이상의 나이대.. 2020. 7. 26.
스피루리나보다 안좋다? 클로렐라 효능과 오해 미세조류 영양제 중 으뜸이었던 클로렐라가 지금은 스피루리나에게 1인자 자리를 내어주며 2인자로 물러서고 말았지만, 여전히 클로렐라는 좋은 영양성분이 잔뜩있는 건강보조식품 입니다. 스피루리나가 국내 미세조류 영양제중 원탑을 차지한 후 클로렐라의 인기는 예전만큼은 못하지만, 그래도 여전히 인기있는 슈퍼 푸드 중 하나이며, 아직도 활발하게 여러가지 제품들이 개발, 출시되고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 클로렐라의 효능을 알아보고, 스피루리나와 어떠한점이 다른지 살펴보도록 하겠습니다. 함께보면좋은글 2020/07/24 - [잡리스의 건강] - 우주비행사들이 챙겨먹는 스피루리나의 효능 2020/06/18 - [잡리스의 건강] - 쏘팔코사놀 효능. 전립선에 찰떡? 2020/06/11 - [잡리스의 건강] - 카무트 .. 2020. 7. 24.
우주비행사들이 챙겨먹는 스피루리나의 효능 우주비행사들에게 가장 중요한것은 식단과 영양소 관리가 아닐까요? 장기간 우주정거장에서 생활하게 되면 힘든 일정과 스트레스, 폐쇄된 공간에서의 오래된 생활로인해 자칫 잘못하면 지구에 있을때 보다 훨씬 영양소가 부족하게 됩니다. 이러한점을 고려해 우주비행사들의 식단도 그만큼 꼼꼼하고 엄격하게 짜여지게 되는데, 오늘은 영양가가 풍부해 우주비행사들의 식단에 올라간 스피루리나에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 함께보면 좋은글 [잡리스의 건강] - 쏘팔코사놀 효능. 전립선에 찰떡? [잡리스의 건강] - 카무트 효능 [잡리스의 건강] - 30대 중반. 어떤 영양제를 챙겨 먹어야 할까? [잡리스의 건강] - 당신이 몰랐던 푸룬주스의 여섯가지 효능과 먹는법 (feat 테일러 푸룬주스) [잡리스의 건강] - '천연 항생제'.. 2020. 7. 24.
쏘팔코사놀 효능. 전립선에 찰떡? 여성들에게 갱년기가 있듯, 중년남자 들에게 쉽게 말 못할 고민거리중 하나를 말하라고 한다면, 아마 전립선 비대증이나 전립선염 등 남성 비뇨기 질환을 꼽을것이다. 국내 60대 남성중 절반이 넘는 비율로 전립선 관련 질환으로 인한 고통을 호소하고 있는데, 이런 중년남성들의 마음을 알아주기라도 하는 듯, 가수 '남진' 선생님이 "내 전립선은 아직 쌩쌩하다고!" 라고 말하는듯한 환한 미소와 함께 쏘팔코사놀 이라는 건강식품을 적극 홍보하고 있다. 오늘은 과연 쏘팔코사놀이 무엇이며, 남진 선생님의 환한 미소처럼 과연 쏘팔코사놀이 전립선 관련 질환에 효과가 좋은지, 성분은 어떠한지에 대해 낱낱히 파헤쳐 보는 시간을 갖도록 하겠다. 쏘팔코사놀 = 쏘팔메토, 옥타코사놀의 합성어. 먼저 쏘팔코사놀은 전립선 관련 건강식품의.. 2020. 6. 18.
카무트 효능 이집트의 수퍼푸드로 알려진 카무트는 최근 건강곡물로 재조명 받고 있는 식품입니다. 미국 타임지의 '가장 건강한 식품 50가지'에 선정될 정도로 영양성분이 풍부해서 이미 건강에 좋다는 사실들은 많이 알고 계실겁니다. 오늘은 카무트는 어떤 녀석이며, 어떻게 먹어야 맛있는지 한번 알아보도록 할까요? 카무트의 영양성분 먼저 카무트의 영양성분에 대해 알아볼게요! 카무트에는 단백질, 식이섬유, 베라카로틴, 티아민, 리보플라빈, 철분, 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다. 정말 다양한 영양소가 들어가 있지만, 카무트가 각광받는 수퍼푸드인 이유중 한가지가 바로 셀레늄이 아주 풍부하게 들어있기 때문인데요, 셀레늄이란 어떤 영양성분 인지 알아봐야겠죠? 셀레늄 이란? 셀레늄은 항산화작용을 해서 노화를 늦춰주는 효과가 있는 영양소.. 2020. 6. 11.
만보는 몇키로일까? 만보걷기의 효과와 놀라운 변화들 하루 1만보 이상 걸으면 건강에 아주 좋다는 얘기들은 흔하게 들어봤을 것이다. 그런데 왜 하필이면 1만보 이상인지, 1만보를 걷게되면 정말 건강이 좋아지고 살이 빠지는지, 웨이트 트레이닝이나 다른 고강도 운동에 비해 어떠한 장점이 있는지에 대해서는 친절하게 설명해주는 칼럼이나 뉴스들을 좀처럼 찾아보기 힘들다. 만보는 몇키로일까? 사람마다 보폭이 다르지만 평균적으로 4~5km 정도로 보면 된다. 여성의 경우 평균 40~50cm 정도, 남자는 50~60cm가 평균 보폭인데 당신의 보폭을 측정해서 보폭 X 10000을 하면 대충 당신이 만보를 걸었을때 몇키로의 거리가 나오는지 계산이 된다. 결코 만만한 거리가 아니며 보폭에 따라 다르겠지만 2시간정도 쉼없이 걸어야 완주할 수 있는 거리이다. 만보걷기는 가성비가.. 2020. 5. 4.
당신이 몰랐던 회충약 복용법과 최신 기생충 트렌드 80년대생인 필자는 어린시절 회충약을 1년에 두번씩 봄, 가을에 복용하는것에 익숙했던 세대다. 초등학교 시절, 학년이 올라갈때마다 학교에서 나누어 주었던 곱디고운 흰색의 대변봉투를 챙겨들고 집으로 돌아와 엄마의 도움을 받아 내 소중한 끙아(?)를 대변봉투안에 조심조심 떼어 넣었던 풍습은 이제는 생활수준이 상당히 올라간 요즘, 없어진지 꽤 오래된 옛 추억으로 가끔씩 친구들과의 술자리에서 종종 회자되곤 한다. 우리나라의 생활수준, 위생수준 자체가 높아지면서 국민들의 기생충 감염 확률이 낮아져 회충약이 예전처럼 '정기적으로 꼭 챙겨 먹어야 하는 약' 은 아니지만, 그래도 봄/가을시즌에 약국에 방문하게 되면 진열대에 가지런히 정리된 회충약을 심심찮게 볼 수 있다. 오늘은 회충약 복용법과 과연 회충약은 요즘시대에.. 2020. 5. 4.
연자육이 뭐야? 연자육의 효능과 복용 방법 얼마전 연자육이라는 새로운 약재에 대해 알게되었다. 처음 들어보는 낯선 단어이기도 하고 연자'육' 이라고 하니 '동파육' 같은 중화요리나 어떤 고기요리를 떠올렸었다. 궁금증이 생겨 연자육에 대해 찾아보니, 연자육은 연꽃의 씨앗이며, 조선시대 왕들이 즐겨먹었을 정도로 스트레스 완화 및 심장병 완화에 도움을 주는 고마운 약재라고 한다. '연꽃'하면 떠오르는 이미지 또한 약간 신비하고 동양적인 것인데, 요즘 유행하는 서양의 슈퍼푸드들과는 달리 뭔가 동양적인 이미지로 개인적으로 흥미가 생겨 그 효능과 복용 방법에 대해 간략하게 알아보았다. 연자육의 효능 심혈관 질환에 좋다 연자육은 혈관 건강에 도움을 주는것으로 아주 유명한 약재이다. 독소제거 능력이 탁월하다고 알려져 있고, 혈관을 깨끗하게 청소하는 성분을 함유.. 2020. 3. 27.