카사노바와 나폴레옹은 왜 그렇게 아연을 챙겨먹었을까?

우리 몸의 아주 중요한 무기질인 아연은 카사노바와 나폴레옹이 자주 챙겨먹었던 영양성분으로 유명합니다.

아연은 굴, 돼지 간, 마른오징어, 멍게, 가리비, 육류, 명란젓, 생간 등 다양한 음식에 함유되어 있는데, 아연이 많이 함유되어있는 것으로 유명한 굴의 경우 나폴레옹과 카사노바가 거의 매 끼니때마다 챙겨먹었을 정도로 천연 정력제로도 유명하죠.

물론 아연이 정력에 좋기도 하지만, 아연은 몸의 각종 대사와 과정에 아주 중요한 역할을 하는데, 오늘은 아연의 효능과 카사노바, 그리고 나폴레옹이 왜 그렇게 아연을 챙겨먹었는지 알아보도록 하겠습니다.

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특히, 아연 결핍으로 인한 가장 두드러지는 증상은 기억력감퇴 및 시각, 후각, 미각이 둔감해지는것, 그리고 손톱의 희끗희끗한 반점은 아연이 부족하다는 신호입니다.

이러한 신호가 나타난다면, 아연 섭취를 고려해보아야 할 것이며 하루 적정량의 아연 섭취량은 다음과 같습니다.

아연 일일 적정량

따라서, 평소 식습관을 체크 해보고, 아연 섭취가 부족하다 싶으면 따로 아연을 챙겨 드셔야 할텐데, 아연이 부족할때 나타날 수 있는 결핍증세는 다음과 같습니다.

특히, 채식주의자의 경우 음식에서 섭취되는 아연의 양이 부족할 수 있으니, 식물성 아연 제품을 섭취하는것이 좋습니다.

일반적으로 이렇게 많은 아연을 섭취하게될 일은 극히 드물겠지만, 하루 300mg 이상의 아연을 섭취했을때 생기는 부작용은 다음과 같습니다.

다양하고 균형잡힌 식단으로 적정량의 아연을 섭취하는것이 가장 바람직 하겠으며, 우리 몸에 필요한 영양소는 참 다양하므로 한가지 영양성분에 치우치지 않게 골고루 식단을 구성해야 하겠죠?

우리의 면역체계를 보호해주고, 건강한 생활을 유지하는데에 꼭 필요한 성분인 아연이 부족하지는 않은지 체크해보고 건강한 하루를 보내시길 바라겠습니다.